青岛 您附近的私人医生

咨询电话:0532-86669266

收藏本站

手机端

0532-86669266
活动中心

专家小课堂:入冬前的四清补◙◙!

作者:趣赢彩票国际

现在是秋到冬的过渡、◙◙,由于夏季保养不当落下“病根”◙◙,此时身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等◙◙,需进补调养◙◙,但这时又未到寒冷程度◙◙,趣赢彩票家庭医生建议进补应以清补、平补为主。

趣赢彩票家庭医生.jpg

鼻塞咳嗽◙◙,吃些南瓜

天气转凉◙◙,上呼吸道容易出问题◙◙,鼻塞咳嗽等◙◙,建议多吃些南瓜。南瓜既可当主食◙◙,蒸着吃;也能当菜◙◙,南瓜炖肉;还可做成南瓜粥。如咳嗽比较厉害◙◙,还可试试冰糖桂花炖梨。


南瓜富含胡萝卜素◙◙,它在人体中会转化成维生素A◙◙,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等◙◙,能促进胰岛素正常分泌◙◙,因而很适合糖尿病人食用。高血压及肝脏和肾脏不太好的人也可适当吃些◙◙,能增强抗贫血抗癌的能力。


气虚无力◙◙,栗子羊肉

这个时节◙◙,很多人总觉身体懒洋洋◙◙,睡不醒◙◙,可能是伤着脾胃了◙◙,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子◙◙,可煮粥◙◙,也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择◙◙,但烹饪应以清淡为优◙◙,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。


一些水果也可作为清补的食材◙◙,如梨、苹果或者柿子。霜降吃柿子很“应景”◙◙,民间还有“霜降吃柿子◙◙,不会流鼻涕”的说法。


腹泻感冒◙◙,用点藿香

秋季易腹泻◙◙,但大多不是细菌感染所致◙◙,而是在还夏季“健康债”。夏季贪凉◙◙,体内寒气较重◙◙,深秋◙◙,外界暑热已褪去◙◙,体内寒凉就表现出来。寒气聚集在肠胃◙◙,就会引起腹泻或急性肠炎等。霜降前后还易感冒◙◙,且多属于“胃肠型感冒”。


应提醒的是◙◙,此类腹泻或伴有发烧的“胃肠型感冒”◙◙,用藿香正气水效果往往较好。


情绪抑郁◙◙,适当补觉

《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起◙◙,与鸡俱兴。使志安宁◙◙,以缓秋形◙◙,收敛神气”◙◙,这就是说◙◙,秋风清肃◙◙,情绪易低落抑郁◙◙,起居应与气候适应◙◙,宜早睡◙◙,“补”夏季缺的觉◙◙,还可收敛肺气。


老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;且宜早起锻炼◙◙,能够清肺气。


健康咨询热线:0532-86669266

趣赢彩票.jpg